イライラする！職場でのストレス解消法（自分の落ち着かせ方）

1日の多くの時間を過ごす職場

そんな環境で、ストレスを感じたことのない人っているの？

と思うくらい毎日のように、

イライラする

職場に行く(行こうとする）と気分が悪くなる

胃が痛い

などといったストレスと戦っていることでしょう

これは本当にリアルな問題で

この記事を書いている今日だって、仕事中イライラが収まりませんでした笑

人の性格は十人十色だから、上手くやっていくのは本当に難しいものですね

今まで、出会ったことのない、自分と全く違ったタイプの人もたくさんいて

なかなか分かり合えないこともしばしば（この話は、またいつか笑）

私は事務員なので、外回りはなく外出する機会は少ない方です

その為、外に出て気持ちをリフレッシュすることはできません

嫌な空気の中、事務作業を黙々とこなします

そこで今回は、仕事中にイライラしてしまった時

私が実践している自分の落ち着かせ方をご紹介します

 1.飴やガムを食べる

 

思い返せば私、イライラするたびに何か食べています笑

味は、甘いのも、メンソール系もどちらの時もあります

 

よく、ストレス太りという言葉を耳にしますが

確かにストレスを感じると食欲が増えますよね

 

 そこで　飴や、ガムを食べることにより、食べたい欲が満たされ

味の変化がいい刺激となり、気分転換になります

 

するとそのうちに、頭の中は「美味しいな～！」なんて味のことでいっぱいで

イラつきを忘れ、集中して仕事に取り組めます

 

しかし注意なのは、これを続けていると食べることが癖になり

食べていないと落ち着かなくなる可能性があることです

 

 

 2.飲み物を飲む

 

イライラした時こそ、飲み物を飲んでほっと一息つきましょう

そのまま仕事をしていても、なかなかはかどらないですよね

 

私は、飲み物をのんで、深呼吸して自分を落ち着かせるようにしています

 

社内に自販機がある会社は、買いにいくのも効果的

席を立ち、違う空間にいくことで気持ちがリフレッシュすることもあります

 

ここでの注意なのは、あまり長く席を外さないようにすること

一度、その場を離れると戻りたくないかもしれませんが、目的を果たしたら早く席に着きましょう笑

 

 

 3.体を伸ばす

 

ストレスを感じている時の体、固まっていませんか？

背伸びをしたり、腕、足をゆっくり伸ばすととても気持ちがいいです

 

力が入っている体をほぐして、一度楽になりましょう

すると不思議と、イライラで固まっていた心もリラックスして

ほどけていくような気がします

 

あまり人目が付かないところで、こっそりと...

 

 最後に

 

出社してすぐに、何かあるとその日は1日イライラした気分になってしまいます

そんな中仕事をするのは苦痛で仕方ありません

誰もが抱えているストレスを少しでも発散することができれば

平和に仕事が進められそうです